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中新网南宁2月11日电(黄艳梅奠佳瑶)广西壮族自治区卫生健康委员会11日举行广西“时令、时事与健康”新闻发布会,结合广西的气候特点、物产资源及文化习俗,围绕春节期间健康养生与疾病预防主题,为民众提供具有广西特色的科学、实用建议,助力民众度过一个安康祥和的新春佳节。
图为新闻发布会现场。广西壮族自治区卫生健康委员会供图 广西壮族自治区人民医院健康管理中心主任、主任医师李卫称,春节期间,餐食丰盛,广西人的餐桌上常有年糕、粽子、粉利、扣肉等传统美味,容易陷入“重油、重盐、重糖、过量”的饮食模式。他建议,总量控制,多样搭配。在品尝美味的同时,确保膳食结构中有充足的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白,控制高脂肪、高胆固醇食物的摄入量。
同时,他建议烹饪方式宜清淡,多采用蒸、煮、炖、凉拌等方式,减少煎炸、烧烤;注意进食节奏,避免暴饮暴食,提倡细嚼慢咽,尤其是老年人及消化功能较弱者;饮酒务必适量,避免空腹饮酒,不劝酒、不拼酒。
广西壮族自治区人民医院营养科副主任、主任医师潘宇称,营养学讲究“均衡适量、多样搭配”,春节饮食贵在“平衡”与“适度”。她建议,饮食结构要均衡,烹饪方式宜清淡,减少“隐形油脂”,控制“零食热量”。如果春节期间饮食过量,节后应及时调整,帮助身体恢复平衡。
广西冬春季节气候湿冷多变,山区与沿海地区温差较大,呼吸道病原体仍较活跃。春节期间人员流动和聚集增加,尤其是返乡、旅游、参加圩日等活动时增加了交叉感染风险。专家建议,预防措施需常抓不懈,要做好个人防护,保持良好卫生习惯,保持环境清洁与通风,同时要关注重点人群。
广西地处岭南,春节前后湿冷与回南天可能交替出现。专家建议,应注意保暖避寒,尤其保护好头颈部、腰腹部及足部,可常用热水泡脚,驱散寒湿。此外,适度运动导引,不宜大汗淋漓,推荐八段锦、太极拳、散步等和缓运动,以微微出汗为宜,有助于气血流通。春节团聚也应避免过度兴奋或劳累,保持心态平和。(完)
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【编辑:刘阳禾】