结合近20年的运动生涯，呙俐讲述了自己成长路上的历练故事与心得体悟，将中华体育精神的内涵融入一个个真实经历之中。

“8岁时，原本在练艺术体操的我，误打误撞闯进了泳池的世界。因为身高在队里不算突出，我其实处于‘起跑线劣势’。”呙俐说，是教练“先天的差距能靠后天的努力补回来”的鼓励，让她坚定了前行的信念。

此后，呙俐铆足劲拼命追赶差距：白天长时间泡在泳池，一个托举动作反复练习数十遍，肩膀红肿、膝盖酸痛成为常态。她坦言，想要在这个自己热爱的项目上取得成绩，就没有捷径可走。

宣讲中，呙俐着重强调了团队协作的重要性。“花游从来不是‘一个人的精彩’，一套集体动作中，抬手高度、转身角度、憋气时长都需精准同步，哪怕一人偏差0.1秒，整个队形都会受影响。”

呙俐回忆，备战2017年布达佩斯世锦赛时，刚接任队长的她带领团队冲击中国花游该项目的历史首冠，那时队员们不仅对着录像逐帧抠动作，连手指伸展幅度都精确到毫米，还专门研习戏剧表演以增强动作感染力，这份“八个人活成一个人”的默契，成为夺冠的关键。最终，团队以96.1000分的成绩勇夺桂冠。

互动问答环节，呙俐结合自身的运动和教练经历为同学们答疑解惑，并分享了科学训练、调整状态的方法。她提到，在运动中要足够了解自己的身体情况，并且有坚持到底的心态。

随后的“冠军体育课”上，呙俐带领同学们开展趣味热身活动。伴随着欢快的音乐，呙俐示范手臂、肩部活动要领，还设计了互动小游戏，帮助同学们在课业之余舒缓身心、强健体魄。

“中华体育精神应该是坚持、团结和超越。”呙俐在接受采访时表示，中华体育精神不仅要让学生们学会认真思考每一个问题，更重要的是，让他们懂得用体育的方式在学习中学得更好。

多位同学表示，通过本次活动，对花样游泳这项运动有了更多了解，也学到了中华体育精神中的坚持与团结，之后要继续坚持自己的热爱。

本次活动由国家体育总局宣传司主办，中国体育报业总社有限公司承办，中国体育报、新体育网、北京市十一学校协办。活动以体育为桥梁，以冠军为榜样，为青少年搭建了近距离体悟中华体育精神的平台，助力更多青少年在体育运动中磨砺意志、健康成长，让中华体育精神在校园中代代相传、熠熠生辉。(完)