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脏床单堪称一个巨大的移动培养皿，汗液、唾液、死皮细胞甚至食物残渣，都是细菌的“美味佳肴”！这些细菌不光来自我们的皮肤代谢和汗液分泌，还是门把手、手机或宠物毛发上的“环境偷渡客”。
长期不换的床单能滋生出数万只肉眼看不见的尘螨！它们靠啃食人体死皮细胞为生，皮屑越多，繁殖越疯狂。其排泄物更是过敏性鼻炎、哮喘的“头号过敏原”。
床单上的真菌大多来自感染真菌的皮肤，同时真菌更偏爱潮湿的温床。哪怕你没感觉到出汗，夜间人体也会分泌200至300毫升汗液，正好给真菌孢子发芽铺路。
病毒虽存活时间短，但风险从没饶过谁！感冒飞沫里的病毒、皮肤疱疹病毒等，会借着咳嗽、打喷嚏或皮肤接触，悄悄污染你的床单。
根据季节变化调整频率：
冬季建议每2周更换1次床单和枕套，每月更换1次被套。
夏季建议每周更换1次床单和枕套，每2周更换1次被套。
若夜间出汗较多，可缩短至每3至5天更换1次床单。
特殊人群专属清洁频率：
家有老年人、儿童、孕妇或免疫力较低者，建议每周更换1次床品。
患有皮肤病(如湿疹、体癣)和呼吸道疾病(如流感、哮喘)的人群，需每3至5天更换1次床单。
皮肤容易过敏者或家有宠物的人群，每周更换1次床品。
如发现床单上有明显的污渍、汗渍或异味，应及时更换清洗。
别光忙着自己换床单，快转给亲朋好友，大家一起换床单！！！
来源：《大众健康》杂志
(“健康中国”微信公众号)
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责编：蔡雅文
排版：郑宜珊
校对：再见旧时光
