节后复工怎样调节“生物钟”？

想快速从“假期模式”转换到“工作模式”，应该怎么做？浙江省台州医院中医科副主任中医师何贵平的回答是将作息和饮食调回规律节奏，双管齐下才能更快适应工作状态。

比如，在日常作息方面要尽快恢复生物钟，坚持晚上11点前早睡、每天固定时间起床，别再晚睡晚起。

他建议，中午可以小歇20-30分钟，别睡太久，否则可能影响晚上睡眠；睡前用热水泡泡脚或洗个热水澡，听听轻音乐放松，千万不要躺着玩手机，也别喝浓茶、咖啡，避免睡不着。

在饮食方面，一日三餐主打清淡、好消化，定时定量吃，多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，喝点粥、汤之类的流食，少吃油腻、辛辣的重口食物；吃饭放慢速度、细嚼慢咽，吃到七分饱就停。

“平时多喝白开水或淡茶，少喝甜饮料、别喝酒；如果感觉肠胃不消化，可根据个人情况，适当吃点山楂片，或者用健胃消食片辅助调理一下。”他说。

春季养生，如何缓解皮肤干燥？

正所谓“一年之计在于春”，今年“过年”比较晚，立春节气比春节来的还要早。何贵平说，从养生文化来讲，春季气候干燥，不少人容易“上火”、皮肤干燥甚至发痒，需要从外到内做好防护和调理。

从改善环境湿度的角度来说，室内可以开加湿器，但要定期清洗，最好使用纯净水，避免滋生细菌；也可以摆几盆清水、养些绿植，用这种自然的方式帮着“增湿”。