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新华社郑州2月4日电(记者王烁)2月4日立春,古人云:“一年之计在于春”。春天万物开始生根、发芽,人体的气血运行也开始增强。

中医专家提示,立春开始,可早睡早起养肝血。顺应春天自然生发之气,广步于庭,放松身心,保持愉悦情绪。其次,适当“春捂”,尤其年老体弱者,换装应谨慎。再次,每日梳头能够促进气血运行,对于头痛、脱发、解压都有帮助。最后,春季饮食宜助阳养肝脾。可适当多吃韭菜、香椿、蒜苗等绿色蔬菜。

郑州市中医院康复科主任苟成钢建议,春季要顺应大自然的变化特点来调整作息和活动,尽量不熬夜,运动能缓解春季乏力,但不宜过于剧烈,可选择散步、慢跑、瑜伽等较为轻松平缓的运动方式。

“春季要注意保持情绪平稳,避免大怒或过度思虑,这对预防脑血管疾病尤其重要。”苟成钢表示,立春后气温乍暖还寒,血管收缩舒张频繁,加上春季肝火旺盛,可能引起血压波动、头晕头痛,甚至增加中风等疾病的发病风险,若出现持续头晕、肢体麻木等症状,应及时就医。

立春不仅是一个节气,更是全年养生的起点。调整生活节奏,顺应自然规律,帮助身体积蓄能量,以蓬勃生机迎接新的一年。苟成钢表示,春季养阳不是盲目进补,而是通过饮食、运动、起居的巧妙调整,唤醒身体。

【编辑:王琴】

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